2018-04-28から1日間の記事一覧
2017 ベンチプレストレーニングまとめ １月から４月まで 日付 1月11日 1月17日 2月24日 4月12日 重量 115 117.5 120 122.5 上のグラフと表は2017年1月～4月までのベンチプレスMAXの推移です。 １月に115㎏を挙げられてから3月は更新できなかったものの、4月…
ルーティンゲイナー115㎏×5回のDAY6から １１月になりました。年内１３０キロを挙げるまで２か月あります。 １０月に１２０キロを挙げました。１２５キロは調整すれば上がるような気がします。なので実質５キロの更新です。 そしてメニューはDAY6からです。…
ルーティンゲイナー110㎏×5回を開始 ルーティンゲイナーはサイトで調べると出てきますが、現在1回挙上できる重量をメニューをこなしてその重量を5回挙上できるようになるためのトレーニングメニューです。1セットずつ異なる重さを5回・5セット行います。 ぼ…
ルーティンゲイナー110㎏×5回を開始 ルーティンゲイナーはサイトで調べると出てきますが、現在1回挙上できる重量をメニューをこなしてその重量を5回挙上できるようになるためのトレーニングメニューです。1セットずつ異なる重さを5回・5セット行います。 ぼ…
3ヶ月ぶりのベンチプレスは（ー12.5kg）からでした 次にベンチプレスのトレーニングを開始したのは8月からです。 久しぶりにやったら110㎏は2回しか上がらずでした。 ベンチプレスはやらないけど、他のトレーニングは続けていたので、そこまで筋力は下がらな…
