しばらくベンチプレスの記事はアップしてませんでしたが、久しぶりにエントリー なにを隠そう 停滞期に突入してました ベンチプレスの重量も挙がらない 体重も増量しない 「あ～、仕事が忙しくて」 「食事が上手くとれなくて」 なんて言い訳をしてしまう自分…

2017年12月にベンチプレス130㎏を挙げることができました。 筋肉量・筋力共に過去最大でモチベーションもかなり高かった時期です。 しかしながら、130㎏を挙げた後は右肩の痛みが続き、2018年3月までまともにベンチプレスをトレーニングすることはできません…

2017 ベンチプレストレーニングまとめ １月から４月まで 日付 1月11日 1月17日 2月24日 4月12日 重量 115 117.5 120 122.5 上のグラフと表は2017年1月～4月までのベンチプレスMAXの推移です。 １月に115㎏を挙げられてから3月は更新できなかったものの、4月…

ルーティンゲイナー115㎏×5回のDAY6から １１月になりました。年内１３０キロを挙げるまで２か月あります。 １０月に１２０キロを挙げました。１２５キロは調整すれば上がるような気がします。なので実質５キロの更新です。 そしてメニューはDAY6からです。…

ルーティンゲイナー110㎏×5回を開始 ルーティンゲイナーはサイトで調べると出てきますが、現在1回挙上できる重量をメニューをこなしてその重量を5回挙上できるようになるためのトレーニングメニューです。1セットずつ異なる重さを5回・5セット行います。 ぼ…

ルーティンゲイナー110㎏×5回を開始 ルーティンゲイナーはサイトで調べると出てきますが、現在1回挙上できる重量をメニューをこなしてその重量を5回挙上できるようになるためのトレーニングメニューです。1セットずつ異なる重さを5回・5セット行います。 ぼ…

3ヶ月ぶりのベンチプレスは（ー12.5kg）からでした 次にベンチプレスのトレーニングを開始したのは8月からです。 久しぶりにやったら110㎏は2回しか上がらずでした。 ベンチプレスはやらないけど、他のトレーニングは続けていたので、そこまで筋力は下がらな…

ベンチプレス122.5kgを挙げれるようになったメニューはこちら 2017年2月になんとか120㎏までウエイトを挙げてきました。 次は122.5㎏を目標にトレーニングを開始しますが、3月は年度末ということもあり、ベンチプレスのトレーニングが捗らず、4月まで目標達…

ベンチプレス120㎏を挙げれるようになったメニューはこちら さて、2月に入り120キロを目指してトレーニングを開始しました。 まず目標を2月16日までに更新できるように調整していきました。 もしその日が難しいなら、１週間後の24日に挑戦する予定でした。 1…

110㎏の壁を突破しました さて、2017年になりました。2ヶ月前からまたベンチプレスのトレーニングを開始し始めました。10月には70㎏*10repだったのを12月が終わるころには105㎏*1repまで筋力を戻すことが出来ました。次は110㎏まで挙げれるようにトレーニン…

1年半のブランクがあったけど、2か月でベンチプレス７０㎏×10回→105㎏×1回に復活！！

110㎏を挙げれるようになったメニューはこちら 2015年になりました。この年は110㎏まで伸ばすことができました。110㎏達成したのが2月1日です。この年は仕事が忙しくジムにトレーニングをしに行くことができなくて、ランや水泳、自重でのトレーニングが多か…

ベンチプレスを再開！！再び100ｋｇを目指す 2014年になり、自宅を再建したものの以前のようにトライアスロンに挑戦しようとは思いましたが、少し時間が空いてしまったこと、子育てやローンの返済で思うようにお金のやりくりができないことがあってトライア…