デッドリフトで150㎏→160㎏を達成したよ 2018年の5月～6月のトレーニングで自己記録を更新できました。 定期的に自己記録に挑戦するのもモチベーションの維持にはいいですね。 トレーニングメニューはこちら 5月11日 50kg*10rep 80kg*5rep 100kg*10rep*3set …

デッドリフト140kg→150kg 2018年になり改めてメニュー組みました。かかった期間は1月から5月の上旬です。 正確には4ヶ月と1日です。16回のトレーニングメニューをこの期間で行いました。 ほぼ週一回する感じです。 変わらず５✕５のメニューです。 前回は115k…

115キロ×5回へ挑戦 2017年10月までに110kg*5repを達成して次の115kg*5repへ挑戦することにしました。 メニュー内容と日付11月4日 Day1 62.5/67.5/75/80/85kg*5rep11月10日 Day2 67.5/75/80/85/90kg*5rep11月14日 Day3 62.5/67.5/75/80/85kg*5rep11月18日 Day…

デッドリフト150㎏を目標に定めトレーニングを開始しましたが、なにからやればいいかわからず手探りでトレーニングを開始しました。 とりあえず、フォームが大切なのでフォームを正確にできるように軽い重量で繰り返し行うとともに、フォームについてたくさ…

デッドリフト150㎏をあげるまで デッドリフトをやり始めたきっかけは、体作りの為です。 ベンチプレスは120㎏上がるのにデッドリフトはまだやったことがないということで始めてみると100㎏がなんとか上がる程度。 下半身や背中もしっかりと鍛えたいし、バラ…