2017 ベンチプレストレーニングまとめ １月から４月まで 日付 1月11日 1月17日 2月24日 4月12日 重量 115 117.5 120 122.5 上のグラフと表は2017年1月～4月までのベンチプレスMAXの推移です。 １月に115㎏を挙げられてから3月は更新できなかったものの、4月…

ルーティンゲイナー115㎏×5回のDAY6から １１月になりました。年内１３０キロを挙げるまで２か月あります。 １０月に１２０キロを挙げました。１２５キロは調整すれば上がるような気がします。なので実質５キロの更新です。 そしてメニューはDAY6からです。…

ルーティンゲイナー110㎏×5回を開始 ルーティンゲイナーはサイトで調べると出てきますが、現在1回挙上できる重量をメニューをこなしてその重量を5回挙上できるようになるためのトレーニングメニューです。1セットずつ異なる重さを5回・5セット行います。 ぼ…

ルーティンゲイナー110㎏×5回を開始 ルーティンゲイナーはサイトで調べると出てきますが、現在1回挙上できる重量をメニューをこなしてその重量を5回挙上できるようになるためのトレーニングメニューです。1セットずつ異なる重さを5回・5セット行います。 ぼ…

3ヶ月ぶりのベンチプレスは（ー12.5kg）からでした 次にベンチプレスのトレーニングを開始したのは8月からです。 久しぶりにやったら110㎏は2回しか上がらずでした。 ベンチプレスはやらないけど、他のトレーニングは続けていたので、そこまで筋力は下がらな…

ベンチプレス122.5kgを挙げれるようになったメニューはこちら 2017年2月になんとか120㎏までウエイトを挙げてきました。 次は122.5㎏を目標にトレーニングを開始しますが、3月は年度末ということもあり、ベンチプレスのトレーニングが捗らず、4月まで目標達…

ベンチプレス120㎏を挙げれるようになったメニューはこちら さて、2月に入り120キロを目指してトレーニングを開始しました。 まず目標を2月16日までに更新できるように調整していきました。 もしその日が難しいなら、１週間後の24日に挑戦する予定でした。 1…

110㎏の壁を突破しました さて、2017年になりました。2ヶ月前からまたベンチプレスのトレーニングを開始し始めました。10月には70㎏*10repだったのを12月が終わるころには105㎏*1repまで筋力を戻すことが出来ました。次は110㎏まで挙げれるようにトレーニン…

1年半のブランクがあったけど、2か月でベンチプレス７０㎏×10回→105㎏×1回に復活！！

110㎏を挙げれるようになったメニューはこちら 2015年になりました。この年は110㎏まで伸ばすことができました。110㎏達成したのが2月1日です。この年は仕事が忙しくジムにトレーニングをしに行くことができなくて、ランや水泳、自重でのトレーニングが多か…

ベンチプレスを再開！！再び100ｋｇを目指す 2014年になり、自宅を再建したものの以前のようにトライアスロンに挑戦しようとは思いましたが、少し時間が空いてしまったこと、子育てやローンの返済で思うようにお金のやりくりができないことがあってトライア…

ベンチプレス１００㎏ 大学生活ではトレーニング理論や栄養学、生理学、解剖学などを学びました。 それらを活かしベンチプレスやそのほかのトレーニングを行ってましたが、栄養学などはもっとしっかり勉強していればよかったと今でも思います。 ベンチプレス…

まず僕の筋トレ歴から触れていきたいと思います。 高校時代 筋トレの基本って何でしょうね。 いきなりウエイト使ってガンガン重量挙げていくのは最近の傾向ですよね。僕が高校生だった時、学校にはフリーウエイトを扱う場所や機材もなかったし、こんなにプロ…

初めまして！ 運動が好きで、野球やバスケット、水泳、ランニング、自転車、トライアスロン、サーフィンなどさまざまなスポーツをこれまでやってきました。 いい意味で広く浅く。悪く言えば全部中途半端ですね….。 最近は筋トレを趣味にしているので記録に残…