ベンチプレス120㎏を挙げれました

ベンチプレス120㎏を挙げれるようになったメニューはこちら

　さて、2月に入り120キロを目指してトレーニングを開始しました。

　まず目標を2月16日までに更新できるように調整していきました。

　もしその日が難しいなら、１週間後の24日に挑戦する予定でした。

　1月にトレーニングの回数を重ね、どれくらいで筋力がアップするか、なんとなくイメージがわくようになりました。

　目標達成のために必要なトレーニング量なども少しではありますが、大雑把に分かるようになり、10日までに100キロを8～10回挙げれるようにする予定でした。

　実際のところはどうだったか。見ていきましょう。

　2月は9回のトレーニングをしました。

　2日　60kg*10rep　80kg*8rep　100kg*7rep　100kg*3rep

　4日  60kg*10rep　80kg*10rep　100kg*7rep　100kg*1rep

　8日  120kg(失敗)

  10日　60kg*10rep　80kg*8rep　100kg*1rep

  16日　120kg(失敗)

  18日　60kg*10rep　80kg*10rep　100kg*6rep　80kg*14rep

  20日　60kg*10rep　80kg*6rep　90kg*6rep　100kg*6rep　90kg*6rep  80kg*14rep

  24日    60kg*10rep　80kg*10rep　92.5kg*1rep　120kg*1rep  95kg*12rep             

             92.5kg*11/10rep

  26日    60kg*10rep　82.5kg*6rep　90kg*6rep　100kg*5rep

　2月は予定より遅れたものの目標を達成できました。ですが、思った以上に筋力は上がらなかったように感じます。1月になんとなくつかんだ感覚（筋力アップの）はやっぱり勘違いだったようです。そんなにトレーニングは単純ではないようです。そこがまた面白いと思います。8日に失敗をして、10日に調整しようとしましたが、その日は体が疲れていて思い通りに動きませんでした。その後、約１週間ベンチプレスは行わず、16日に120㎏に再度挑戦しましたが、またもや失敗。休めばいいってわけじゃないんですね。この２回の失敗から、1月のペースでやればやるだけ伸びるわけじゃないことを再度実感しました。調子がいい時は自信もついて、上を目指せる気になってしまうんですね。少し謙虚に目標の設定を行うことが必要だと感じました。

今回は10月からベンチプレスを始めて、4ヶ月～５ヶ月になるところです。少し伸び悩んでもいい時期なのかもしれません。次は122.5㎏を挙げるメニューです。