ベンチプレス122.5㎏を挙げました。

ベンチプレス122.5kgを挙げれるようになったメニューはこちら

　2017年2月になんとか120㎏までウエイトを挙げてきました。

　次は122.5㎏を目標にトレーニングを開始しますが、3月は年度末ということもあり、ベンチプレスのトレーニングが捗らず、4月まで目標達成を持ち越す形になりました。

　というのも、1月に117.5㎏を挙げ、2月に120㎏を挙げて1か月に2.5㎏ずつ記録は更新しているものの、このまま同じようなトレーニングをしていてもなにか物足りず、伸び悩んでしまうような気がしました。

　また120㎏を挙げることが出来たことによる満足も僕の中に確かにありました。

　それ以上あげれるようになる必要もない気がするというか、はっきり言って少し情熱が欠けていたんだと思います。

　伸び悩んでしまう気がするのにも関わらず、変化をさせずにトレーニングを続けてしまいました。

　3月のトレーニングは3回でした。

12日　60kg*10rep　80kg*6rep　100kg*3rep　110kg*4rep　62.5kg*20rep

14日 60kg*10rep　80kg*4rep　105kg*1rep　122.5kg（失敗）

　　　 100kg*6rep　90kg*6rep　80kg*8rep　70kg*10rep

18日 60kg*10rep　80kg*4rep　110kg*1rep　122.5kg（失敗）

　今月はここまででした。目標達成は翌月にお預けです。やはりトレーニングの回数や強度が1月に比べて減ってきているように感じます。もちろん仕事やプライベートが充実していたからだと思いますが。最低でも週1回のトレーニングは必要であると感じます。2月は9回、3月は3回です。練習回数が3分の1では記録更新も難しいのかもしれません。単純に1か月で2.5㎏更新していくような段階ではなくなっているのかもしれませんが、1月から続けているメニューをそのまま継続しています。

4月になって心機一転、トレーニング回数を少し増やしました。

　改めて122.5キロを目指すことにしました。5月からは1か月程度出張があり、1か月で仕上げようと思います。出張中もトレーニングは続ける予定すが、自転車のレースが5月の下旬にあったので、なんとか4月中に挙げたいと思います。4月は8回のトレーニングで、こんなメニューでした。

　4日　60kg*10rep　80kg*6rep　100kg*3rep　110kg*4rep　100kg*6rep　

6日 60kg*10rep　80kg*5rep　90kg*3rep　105kg*6rep　80kg*12rep

12日 60kg*10rep　80kg*5rep　100kg*1rep　115kg*1rep　122.5kg*1rep

　110kg*4rep　100kg*4rep　90kg*4rep　80kg*15rep　60kg*15rep　

14日 60kg*10rep　80kg*8rep　90kg*8rep*2set

16日 60kg*10rep　80kg*5rep　100kg*1rep　120kg*1rep　100kg*8rep

　100kg*8/5rep　80kg*15rep　

20日 60kg*10rep　8kg*5rep　100kg*3rep　115kg*1rep　100kg*9rep　80kg*10rep　

22日 60/80kg*10rep　100kg*6rep*3set

26日 60kg*10rep　80kg*7rep　100kg*6rep　115kg*1rep　90/80kg*10rep

　4月12日に122.5㎏のウエイトの挙上に成功しました。3月のトレーニングは3回。4月のトレーニングは3回目。

　うーん。

　トレーニングってやればいいってもんじゃないんですかね。しっかりと休みを入れた低頻度のトレーニングも効果があるような気がしますよね。

　 100キロ9回まで来ました。もう少しで10回行くかな。前日に自転車のロングライドがあったので少し疲れがあったのかもしれません。

　20日には100㎏を9回まで挙げることができました。これも記録更新です。

　4月16日に体重を測ると68.8㎏でした。

　ここまででベンチプレスのトレーニングは終わりです。5月は自転車の大会に出て、夏は水泳をしているのでいったんベンチプレスのトレーニングは中止しました。次にベンチプレスのトレーニングを開始したのは少し涼しくなった8月からです。